今回は新宿スポーツセンターです。

この日は混んでいました。日曜の13時はやはり人が集まる時間帯みたいですね。

基本の打ち込み、カウンター、試合形式のフリーという感じで稽古をしました。

私は当分中段突きに絞って練習していこうと思います。いろんな技をいっぺんに覚えるより一つに集中した方が私には合っている気がします。

そういえば、EFKはもうすぐ5年になりますね。時が流れるのは早いです。これから先も楽しくやっていけたらと思います。

副幹

荻窪体育館での稽古です。

この日は最初に打ち込みをし、その後自分達の課題の練習のため、自主練となりました。皆さんそれぞれのやり方で練習をしていました。

私は中段突きのフォームが課題となっていて脚の動き、まっすぐな姿勢、腕を固めないこと、顎を引くこと、突きの高さ、表情の変化を無くすなどフォーム一つにしても問題が山積みですが、今はこれを頭を使って考えながらやるしかないと思います。

皆さんもそれぞれの目的があって一生懸命稽古に励んでいると思いますので、EFKで何か一つでも発見したことを自分のものにしていければと思います。

副幹

荻窪体育館での稽古です。

突き、蹴り、連続蹴り、自主練、試合形式で行いました。

前日に睡眠をよくとると、動きが格段に良くなるようです。まあその前に普段の練習をどれだけ正しくやれているかが重要ですが。

ワンツーのかたちを覚えるのも一苦労の私ですが、やはり正確なかたちにしなければポイントを取ることはできませんね。どんな武道も頭を使うことが大切なのだと思いました。

副幹

今日の練習は荻窪体育館でした。

いつも練習メニューを考えてくれている池谷さんがお休みのため

自分が前半メニューを担当して、後半を橋場さんにお願いしました。

前半メニューは基本＋組手トレーニング練習をやってみました。

基本は通常の基本の他にも、普段皆さんが余りやらなさそうな基本をやってみました（片足での突きや、移動しながらの突き等）

欲を言えば、基本なのでもう少し極めを意識して突き・蹴りができると組手にも繋がるのかなぁと思った次第です。

その後の組手トレーニング（ステップ等）は時間にして１５分〜２０分程度ですが、かなりキツかったと思います。

自分で考えたメニューですが、やっている自分自身もキツかったです。皆さんも頑張りましょう。

後半の橋場さんメニューでは、通常の打ち込みがメインでした。途中、変わったことをということで

前蹴り等をやってみたりしました。前蹴りは基本が出来ている人とできていない人の差が出てたような気がします。

その後は、試合形式で終了となりました。

皆様お疲れ様でした。

二山

本日は新宿スポーツセンターで稽古をしました。

稽古には今日初めての矢崎さんが参加しました。

基本の突き蹴り、投げ、自主練、フリーという感じの稽古をしました。

人は目標を持っていないと強くならないようです。自分が今目指す目標は何なのでしょうか…。探して高みを目指すべきのようですね。目標がないまま練習をするから前に進めないのです。自分に必要なのは目標と考えることです。頑張ることではありませんでした。皆さんのように目標を持ってやっていたら結果は変わりますね。

副幹

東京が今年一番冷え込んだというこの日の稽古は新宿スポーツセンター。
6人での稽古でした。

新宿スポーツセンター第二武道場は、床が滑りますね。足の裏まで汗をかく状況になると、
少しましになりますが、体の水分が床に吸い込まれていくかのようです。ただ、年末のせいか
いつものような混雑はありませんでした。いつもこのくらいの込み具合だといいんですけどね。

さて、稽古内容は、打ち込み、裏回し、裏回しと見せかけての回し蹴りを行って、先の先を取る練習をしました。それから様々な試合の場面を想定しての崩し技の稽古を行いました。たとえば、相手の上段逆突きの勢いを利用して、あるいは相手の回し蹴りをさばいてから、その逆で回し蹴りを大きく空振りしてから等々。ただ、全体的に難しく、メンバー全体的にもう少し稽古が必要そうです。私見としては、組んだとき、あるいは今日の稽古した場面で「投げよう」という意識が働くのが第一歩だとおもうので、今日のような稽古を積み重ねていきたいと思います。最後は、試合組手でしめました。

来週は、年内最後の稽古と、納会があります。皆さんの参加をまだまだ受け付けていますので、よろしくお願いします。

本日は全日本大会の日ではありましたが、六人の参加がありました。

場所は荻窪体育館。

　最初の30分は、自主練。私は、準備運動の後、ひたすら前後のステップでの移動をしていました。

この稽古は地味には見えますが、意外といい運動になります。実業団で、強い選手を見ていて気が付いたことの一つが、ステップワークが巧みであることだったので（当たり前かもしれませんが）。自分でステップワークだけをしてみると、これが意外とできてない事に気づかされます。もう少しできているつもりでしたが・・・。

　その後、モモ上げなどで体を温めつつ、前足からの回し蹴りの稽古、投げの稽古をしてから試合組手を行いました。前足からの回し蹴り、投げは苦手なので、今後の課題です。

　組手では、うまく投げの稽古の成果が出た人もいたみたいです。その場ですぐに活用する柔軟さはいいですね。私はうまく投げられませんでしたが。

　そんなこんなで、この日の稽古はおしまい。帰りはガストで食事をして帰りました。

本日も荻窪体育館で稽古でした。

稽古は打ち込みにはじまり、最近私が力を入れている先の先、

後の先を意識した組手の稽古を中心に、

裏回し蹴りなどの練習も取り入れて、最後は試合形式でしめました。

稽古後は、有志でお昼ご飯を食べて帰りました。

最近は夜が早いですね。個人的には夏のほうが好きなんですが、

稽古はちょっと寒いくらいがいいかも知れませんね。

私は足の指を怪我してしまいました。年明けには道場選抜もあるので、早く治したいところですが

あせっても薬をつけてもこればかりは時間がたつのを待つしかありません。

来週は全日本大会がありますが、ＥＦＫの稽古はあります。よろしくお願いします。

本日は新宿スポーツセンターで稽古です。

参加者は：池谷、赤井、西村、橋場、辺土名、田中の6人です。

先の先による相手の突き潰し、一列の打ち込みでカウンター、二列になってフリー、試合形式といった練習をしました。

自分は腰を落として中段を突かなければならないのですが、なかなかできません。前に出ようとばかりしていて、したに落とすことが意識できていないようです。しかしその後下に落とそうとしても落とし方が浅く、なかなか下に落ちませんでした。深く落とすには腰から下を柔らかくする必要がありそうです。

それと中段突きは、体で引くのではなく腕で引かなければ無駄な動きが生じてしまうみたいです。気を付けます。

本日もありがとうございました。

副幹

荻窪体育館にはＥＦＫの精鋭三名が集結。今日は、珍しい赤井副幹day

この日は各自の課題を少しでも前進させるために特別メニューを組んだ副幹だった。

稽古はうつ伏せダッシュや構えたままでの小刻み横移動といったトレーニングにはじまった。

まずは、いつも通り二人組での打ち込みから、三人組での打ち込みをおこなったが、

いつもならスピードを入れての蹴りを行うところを、自分の得意技のワンツー回し蹴りに変更。

たまには新しいことをと、反応の練習などを取り入れてみた。効果は未知数。

次に前回行った先の先を取る練習を行った。まずは、自分の技の間合いの確認。

副幹としては、先の先を取るためには自分の間合いを正確に把握して、そこから機先を制して技を出すことを考えたのだった。とはいえ、相手に出させる、ということも考えるともう少し遠くてもいいのかな？

詰めて詰めて、自分の間合いでポン、と刻みを出す。受け側は反応して軽く刻みを出す。

エラそうに解説してさて自分がやってみるとこれが難しい。特にこのやり方では受け側は肘を伸ばすだけだから動作も極めて少ないのだ。

うーん、これは先の先を取る意識を持って今後も要検討だなと、感じたのであった。

さてその次は、ガンガン攻める練習。簡単なようで、これが三人とも難しい。

まずはワンツーを三回連続でとにかく打ちまくる。相手は下がるだけ。これはそんなに難しくない。

しかし、少し間合いの取り合いをしながらやると、浮いたり、一本で止まったり、極まらなかったり。なるほど、このあたりから今後練習してば変わっていくかもしれないと、少し実感。

で、最後は試合組手。各自課題を少しでも意識して、と思ったものの、フリーになるとやはり難しい。

とはいえ、各自課題を自覚できたのであれば、幸いである。

練習後、所要で参加できなかった池谷幹事と合流し、納会の会場の下見。今年も盛会となることを祈念して。。。。

本日は荻窪体育館での稽古でした。

参加者ですが、敬称略で

池谷・赤井・橋場・西村・吉澤・辺土名・二山の通常メンバーに加えて前々回より参加の田中さんと

今回初参加の茶木さんが参加しました。

メニューは、通常通りの打ち込みをひと通りやっておいてからの、トレーニング！

ダッシュから始まって、スキップ・小さい歩幅の刻みダッシュ等々・・・

ステップしてる状態から指示者が指定した動きをするトレーニングなんかもやりましたね。

その後の、2人組でミットに打ち込む練習がきつかった！

でも、やっぱり楽しかったですね。トレーニングは大好物です(;´д｀)

その後、先の先の練習。これは、少しの練習だけでは難しいかもしれません。継続して練習が必要だと思います。

最後にフリーと試合形式をやって終了。お疲れ様でした。

そうそう、吉澤さんと茶川さんにはちょこっとだけ型試合をやってもらいました。

個人的な感想としては立ち方と受けの軌道がよくなかったので練習してほしいです。

練習法としては、ゆっくりでいいので1つ1つを意識しなら丁寧に型を練習するといいと思います。

立ち方は、つま先の向きまで意識しての練習が必要です。

そんなこんなで、最後は珍しく型の講釈になってしまいました。

やはり個人的には基本や型の練習も重要だと思います。各々練習しましょう。

以上、月一参加の二山でした。

荻窪体育館での稽古です。

今日は池谷、赤井、西村、橋場の４人でした。

この日の稽古は、基本からしっかりとやりました。

組手の前に、その場突き、前屈の構えから上段中段の突き、その場蹴りをしました。

それから、いつもの組手の基本、打ち込み、試合形式をやっていきました。

稽古後はＥＦＫカップの慰労会を行いました。

第１回ＥＦＫカップを無事に開催することができて、本当に良かったと思います。協力してくれた皆さんに感謝です。ありがとうございました。

来年もぜひ開催したいと思います。それに向けて、自分たちも練習しなくてはなりませんね。来年は優勝を狙いたいところです。

本日もお疲れ様でした。

副幹

　この日は初めての参加となる田中さんを含めた7人での稽古でした。荻窪体育館の武道場がものすごい混雑で狭い状況でのスタートとなりました。

　最初は打ち込みから初めて、各自の得意技などを確認。カウンターの練習をして、そのあとはトレーニング系の稽古。中段逆突き、刻みの連続突き、三人組での距離の離れた逆突きの連打などを行いました。そして、最後はフリーでしめました。

　このレポートは稽古翌日に書いているのですが、左右のおしりとももうらの筋肉がものすごい筋肉痛です。みなさんお疲れ様でした。

　あと、不要なものが多いなと感じるなら、一回最低限必要なものを書き出してみて、それだけを持って行ってみてはどうでしょうか。書き出したものについて、一つ一つ「これは本当に必要か」考えてみることもいいかもしれません。

荻窪体育館での稽古です。ここしばらく新宿スポーツセンターが続いていたので、久々となりました。

池谷さんが組手をするのはこの日が最後となります。しばらくお休みです。

EFKカップで勝つにはチーム一丸となって望まなければなりません。気合いを入れていきましょう。自分で練習して強くなるよう努力しなければなりませんね。

副幹

二週連続新宿スポーツセンターです。

前回と同じ第二武道場ですが、ここは結構暑いですね。汗をかいてばかりになりました。

基本の突き蹴り、投げ技、三人組で入れ替わりながらの突き、フリーをしました。

自分は暑さでやられたのか、鼻血を出してしまい、途中で抜けました。昔からなぜか鼻血がよく出てしまいます。

この日は初めて片山さんがEFKの稽古に参加しました。この次も是非参加していただければと思います。

暑くても頑張りましょう。EFKを盛り上げていきましょう。

お疲れ様です。

副幹